大圆肌是背后的一块肌肉,在小圆肌和背阔肌之间,这块肌肉平时健身的时候一般都会练到,它对于整个背肌的形状都是非常重要的,一起来了解下吧。大圆肌在哪个位置大圆肌是背阔肌的直接协同肌,也常被称为“背阔肌的小...【详情】
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2022-04-21
心肺功能对于每个人来说都是十分重要的,一般来说,经常运动的人心肺功能都会比较好,那么心肺不好的人可以通过哪些运动来提升自己的心肺功能呢?做什么运动可以锻炼心肺功能1. 跳绳跳绳确实是一种不错的运动方式...【详情】
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2022-04-21
燃脂训练是在运动中效果很好的运动方式,有助于加速我们的新陈代谢,一般来说,其实在早晚锻炼会比较好一些,下面一起来具体了解下吧。燃脂训练什么时候做最好1. 起床后一般来说,早上是最好的运动时间段。因为人...【详情】
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2022-04-21
股四头肌是大腿前侧的一块肌肉,这块肌肉还是非常重要的,想要把自己的大腿线条练好看的话,股四头肌一定要锻炼到才行,一起来看看吧。股四头肌包括哪四块股直肌、股外侧肌、股内侧肌以及股中间肌。股四头肌是我们大...【详情】
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2022-04-21
臀桥是一个不管对男性还是女性都非常好的动作,这个动作可以很好的锻炼到我们的臀部肌肉,那么,它的改良版动作-直腿臀桥是怎么做的呢?直腿臀桥怎么做起始姿势:仰卧,身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧...【详情】
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2022-04-21
俯卧腿弯举主要是练我们大腿后侧的肌肉的,也就是股二头肌,这个动作是需要借助健身房的器材来完成的,建议初学者还是在教练的指导下完成会比较好。俯卧腿弯举的标准动作1. 脸朝下,俯卧在俯卧腿弯举器械上,将脚...【详情】
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2022-04-21
仰卧板是一个很好的锻炼腹肌的方法,在练腹肌的时候借助仰卧板的帮助效果会更好,那么,用仰卧板练腹肌的方法有哪些呢?一起来学学吧。仰卧板练腹肌的方法1. 仰卧抬腿使用仰卧板的方法有很多,比如我们可以趴在仰...【详情】
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2022-04-21
很多人刚开始用单杠来练引体向上的时候都是拉不上去的,其实这个和我们的手臂力量还是有一定关系的,那么单杠拉不上去要怎么练呢?单杠拉不上去怎么练单杠主要是靠双臂的力量,如果上不去的话,可以采用以下比较简单...【详情】
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2022-04-21
单杠是一种很常见的运动器材,一般是用来练上肢肌肉的,不管是在健身房还是在公园一般都有,下面我们就来给大家讲讲单杠可以练到哪些肌肉吧。单杠可以练哪里的肌肉1、单杠能锻炼肩三角肌。三角肌是位于肩部的,呈三...【详情】
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2022-04-21
现在夜跑的人非常的多,有的是为了锻炼身体,有的则是为了减肥,那么,如果坚持每天跑5公里的话,一个月能瘦多少斤下来呢?一起来了解下吧。每天跑5公里一个月瘦多少具体效果因人而异,一般情况下可瘦5-10斤左...【详情】
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2022-04-21
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