久久99精品国产91久久来源_久久99精品国产麻豆婷婷洗澡_久久99精品久久久久_久久99精品久久久久久久青青日本_亚洲区 欧美区_亚洲区精品

欢迎您,来到女生网!

女生网首页|手机版

女生网

当前位置:首页 > 养生 > 运动

仰泳可以锻炼哪些肌肉 练出迷人背影

时间:2022-05-21 11:33:32 编辑:nvsheng

导读:仰泳虽然说是能锻炼到全身的肌肉,不过主要锻炼的还是背阔肌和臀部,所以练仰泳时间长了的话,迷人的美背绝对是可以拥有的。仰泳可以锻炼哪些肌肉背阔肌和臀大肌为主,同时四肢上的肌肉都能得到锻炼。仰泳时,背阔肌

仰泳虽然说是能锻炼到全身的肌肉,不过主要锻炼的还是背阔肌和臀部,所以练仰泳时间长了的话,迷人的美背绝对是可以拥有的。

仰泳可以锻炼哪些肌肉

背阔肌和臀大肌为主,同时四肢上的肌肉都能得到锻炼。

仰泳时,背阔肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时还需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。仰泳时臀部基本上全程都是保持上提紧张状态,小翘臀养成毫无压力。加上美背,绝对可以秒杀路人。

仰泳可以锻炼哪些肌肉 练出迷人背影

仰泳是练哪部分肌肉的

仰泳的时候,背阔肌的用力比较多,可以使背部的肌肉舒展开,有利于缓解腰酸背痛的不适症状,此外仰泳还需要利用到臀部力量,所以对臀部肌肉也起到了锻炼作用。再者,仰泳的时候身体向两侧转动,这样既能减小阻力,又可以发挥身体大肌肉群力量,对消除腹部多余赘肉也有一定的效果。

游泳的时候,水的阻力越大,对大脑皮层刺激越大,因此反射性的调节了更多肌肉群组运动,从而使全身肌肉,尤其是胸大肌啊,三角肌,肱三头肌以及背部肌肉群得到井然有序的锻炼,塑造出均匀的肌肉体魄。

仰泳可以锻炼哪些肌肉 练出迷人背影

仰泳小技巧

1踢腿时注意不要踢得太深,如果你踢水过深,身体向上浮,前进速度减慢。

2收手的时候,如果肩沉在水中,手比肩先伸出水面,肩部会下沉。肩与上臂会被水压住。应该利用身体转动,伸展肘部。

3仰泳游进中,腰部肌肉要保持适度的紧张,身体不能过分睡在水面上或者成坐卧姿势为前提。肋往上提,不要含胸。

仰泳可以锻炼哪些肌肉 练出迷人背影

仰泳注意事项

一、首先你一定不能害怕,在学习之前最好就能够在拉着泳池的绳索,躺在水上,这样可以锻炼你的胆量。

二、仰泳最讲究的就是手臂和双脚摆动的协调性,当手向后划的时候,脚不要动,当脚动的时候,手臂就回来。

三、有些人会以为越大力越好,但是其实只要按照正常的力度就可以了,太大力反而会增加阻力。让你游泳的速度变得更慢。

标签:

跟帖

猜你喜欢

二维码

网站简介| 网络营销| 法律声明| 友情链接| 联系我们| 意见反馈 Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生网版权所有
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。技术支持:女生网 皖ICP备2022000522号-2

主站蜘蛛池模板: 国产成人综合网 | 久久精品一区二区 | 精品一成人岛国片在线观看 | 久久亚洲国产精品一区二区 | 国偷盗摄自产福利一区在线 | 久久精品在线视频 | 国产在线精彩视频二区 | 国产成人在线影院 | 经典香港一级a毛片免费看 精品91一区二区三区 | 精品国产免费观看久久久 | 精品a在线观看 | 日韩精品一区二区三区高清 | 成人影院在线观看视频 | 成人爽a毛片在线视频 | 青青久久精品国产 | 国产欧美日韩免费 | 毛片aaa| 国产色在线 | 亚洲 国产视频成人 | www.国产精品 | 日韩高清不卡在线 | 91高端极品外围在线观看 | 国产精品久久综合桃花网 | 青青青青久久精品国产一百度 | 不卡视频在线播放 | 成人毛片18女人毛片免费视频未 | 韩国日本免费不卡在线观看 | 国产精品久久久久影视不卡 | 超pen个人视频97久中文 | 国产欧美日韩精品第一区 | 国产一区二区免费 | 草久在线播放 | 国产精品第一区亚洲精品 | 啪啪影视 | 国内真实愉拍系列情侣 | 成人观看网站a | 欧美成人午夜精品一区二区 | 51vv福利视频在线 | 爱爱免费观看高清视频在线播放 | 欧美一级成人毛片视频 | 成人a毛片 | 国产精品一区高清在线观看 |