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时间：2022-04-22 12:04:01 编辑：nvsheng
导读：这是你必需知道的眼睛冷知识，那就是每天到底眨眼几次对眼睛比较好?如果贬眼次数每分钟少于多少次，就要小心会有罹患眼睛相关疾病的风险?眼科医师表示，不要小看眨眼，以为只是细微、不起眼的动作，甚至不易察觉，
这是你必需知道的眼睛冷知识，那就是每天到底眨眼几次对眼睛比较好?如果贬眼次数每分钟少于多少次，就要小心会有罹患眼睛相关疾病的风险?眼科医师表示，不要小看眨眼，以为只是细微、不起眼的动作，甚至不易察觉，尤其是3C族要特别小心，别紧盯萤幕忘了眨眼，有可能让眼睛「爆干」，严重还会影响视力。
眨眼的目的：保护眼睛人为什么需要眨眼?医院眼科主任陈莹山表示，眨眼的目的是为了保护眼睛，在眼球的上下侧各有一个「盖子」，就是眼睑。当在极短的时间眼睑上下接触，也就是「眨眼」。简单的来说就是当眼睛受到了外界刺激感到不适，就会通过眨眼来得到缓解以保护眼球。一个很简单的例子，在无风的环境下，同等情况下你看向远方可以保证很久不眨眼，但是如果有风吹风眼睛的话，会情不自禁的就闭上眼睛。
一天眨眼次数逾1万次 3C族眨眼过少酿干眼症：
眨眼可从自主神经系统转成随意神经系统，在两者之间转化。如同开汽车从手排转换成自排一样。一般成人的眨眼次数1分钟约12次，如果一天16小时醒着来计算，人在一天大约眨眼11520次。偏偏现在3C族增每天紧盯电脑、智慧型手机、眨眼的时间就被拉长，眨眼次数便锐减为每1分钟7次，容易造成眨眼不完全，眼油无法从泪腺中排出，长久下来会导致睑板线阻塞。同时因为眨眼次数太少，会降低泪液分泌，而易导致干眼症，时常会感到眼睛不舒服，出现干涩、怕光、怕风、易流泪、睛红肿充血等症状。
严重干眼症会导致角膜干裂破皮，影响视力，因为眼睛表面的免疫功能丧失，甚至有可能造成眼角膜感染而严重发炎，使角膜受到永久性的损伤。
眼睛缺乏好油的滋润 先补充好油：
干眼症不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋润!人的眼泪可分为三层，最上方叫油层，中间是水层，下方是黏液层，眼泪即包含油与水，尤其水层中间有白血球、抗体、酵素。所以，中间的水层非常重要。此外，表面(与空气接触)的油层，是作为保湿，也可保护底下的水层;临床上高达9成的干眼症患者，主因是油层质地不佳(坏油)或分泌不足所致，因此想要改善干眼症问题，首先就是补充好油。
如何知道自己罹患干眼症?临床可以透过萤光染剂点在眼角处，再用裂隙灯去照眨眼时萤光染剂在油层的情况，即以泪膜破裂时间「TFBUT」(Tear FilmBreak Up Time)指数来看油层破裂的情况，一般萤光染剂破裂的时间为8至10秒，但是如果破裂时间加速，即可知是否有干眼症。
所以，干眼症的原因即是指眨眼次数减少，而泪膜破裂时间「TFBUT」指数下降，酿成结膜发炎、角膜破皮;油脂层加速破裂、眼睛干涩，甚至怕光。
预防干眼症：补充优质油脂、热敷：
陈莹山医师表示，预防干眼症除了要适当眨眼、补充好油脂，例如摄取富含Omega-3的鱼油、亚麻仁油等，每周吃2次鱼，例如油脂含量比较丰富的鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼，其实就可以摄取到足够的omega-3，增加泪泪中油层的保护作用。也可以适度点人工泪液，但是要避免含有防腐剂成分，也可以补充优质油脂。
预防干眼症，还可以适度热敷，增加眼球四周血液循环，帮助眼睛放松休息，建议每天2-3次，每次约5-10分钟，但较不建议用湿毛巾敷，万一结膜有伤口，反而容易导致感染。市面上很多干式热敷眼罩，有些甚至可以定时和定温，是较好的选择。
此外，建议每使用双眼30分钟，就应闭眼休息5至10分钟，避免泪液过度蒸发。另不论是使用电脑或者是手机、平板等3C产品时，也应该和眼睛保持适当的距离，且应避免过度用眼。
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